こんにちは。
　
　タイトル　....『　呼　吸　』の 事　。

　マスク装着している時間が長くなります。

　そうした時に、皆様　　...

　ご自身の呼吸　ゆったり出来てますか。

　急いでないのに　荒くなっていること

　有りませんか。
　
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　吸って　吐いて　の、　リズム,

　ここらで　ゆったり　整え

　ネガティブ感情を吹き飛ばしましょう。

　心地よい　リフレッシュ待ってます。



　呼吸法は　毎朝でしたが、ここ一週間　程

　4、4 、8　呼吸を　coffee　break　的に

　要所×２　取り入れ　調子良しであります。

　
　①　4 、 8　呼吸

　②　4、4、　8　 呼吸

　の　二種類を　You- tube で　

　紹介しているのは　モデルの　SHIHO,




①　は　そのまま　４拍吸って　8拍吐く。

　②　は　４拍吸った後　4拍息を止めるっ！
　　　
　　　その後　①同様　吸った分の２倍を　

　　　丁寧に　吐きます。


　　　あ！　コツは　鼻　で吸う。

　　　　　　　鼻　で　吐く。ね。



　ヨガの一環ですが　敢えて　呼吸法だけ

　ピックアップされてます。

　心拍が穏やかに　なり　心地好くなる。

　あ～、私　何　焦ってたのかな～　と

　なりました。(　f(^_^;　)　


　肺機能　と　鼻、口のみの　

　やり取りではなく、脳、しいては

　自律神経を、左右しますからね。



　忙しく　先行き雲晴れぬ　にっちも　、　

　さっちも... な　時　とりいれてみては

　いかがでしょうか。

　　

　
　
　　ひゃっほ　～　い。

　　SHIHO. 　好きなんだ　～い。